Главная

…Искусство синьицюань – это путь продления жизни и совершенствования себя,
имеющий эффект, подобный приему эликсира бессмертных…

Синъитайцзи

Программа поддерживающей и оздоровительной направленности, рекомендуем для лиц старшего возраста и/или с проблемами по здоровью

Преподаватель:  М. А. Андреев 

Достигнув пожилого возраста и почти израсходовав запас жизненных сил, человек теряет уверенность в собственной ценности. Преодолеть последствия возрастных изменений, увеличить продолжительность жизни и жизненный потенциал, совершенствоваться и духовно расти до глубокой старости – значит, выполнить наиважнейшую из жизненных задач (об этом, кстати, говорится в одном из самых старых трактатов по ушу).

В практике синъитайцзи важнейшим является совершенствование собственных природных качеств, путь к гармонии посредством дыхательных упражнений, тренировки тела и сознания. Практиковать его могут все, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. Начав подобную практику в зрелом возрасте, очень многие добиваются прекрасных результатов. 

Синъитайцзи – это простота внешних движений и богатство «внутренних» возможностей; это «мягкая», поддерживающая тренировка всех органов и систем организма; это целостный подход к человеку; это контроль за состоянием здоровья в процессе занятий, возможность  изменять нагрузку как стратегически (в зависимости от возраста и общего состояния организма), так и оперативно, в текущий момент.

Что такое синъитайцзи

Движения в синъитайцзи чрезвычайно простые, порядок их изучения можно изменить: сначала изучать схему движений, потом требования к положению корпуса, потом «привязать» к ним дыхание, и так далее; можно всю тренировку выполнять одно-единственное движение. С каждым повторением ваши движения будут становиться свободнее и естественнее. В итоге, как говорили мастера прошлых веков, «идешь ли по улице, сидишь ли в покое – все становится практикой; ходьба подобна занятиям кулачным искусством, сидение подобно занятиям дыхательными практиками».

Программа разработана и защищена М. А. Андреевым в рамках дипломного проекта в РГУФК. Она включает:

  • знакомство с традиционной китайской культурой, медициной, ушу, оздоровительными практиками, представлениями о здоровье и здоровом образе жизни;
  • общеукрепляющие упражнения;
  • суставная гимнастика;
  • дыхательная гимнастика и методы цигун;
  • базовые техники синъитайцзи;
  • традиционные формы и комплексы синъитайцзи;
  • простые приемы самообороны на основе синъитайцзи;

Занятия проводятся в мини-группах (до 8 человек) и индивидуально. Возможны занятия по индивидуальному плану, консультации.

Традиционное ушу
Адрес:
Москва, Строгинский бульвар, д.1