Главная

…Искусство синьицюань – это путь продления жизни и совершенствования себя,
имеющий эффект, подобный приему эликсира бессмертных…

Требования к положению тела в тайцзицюань и синъицюань

Требования к положению тела в тайцзицюань и в синъицюань одинаковы, различаются только способы применения одних и тех же принципов.

1. «Все расслаблено», то есть мышцы корпуса и конечностей напряжены не больше, чем нужно для того,  чтобы удерживать тело в заданном положении. Все движения выполняются расслабленно, без видимого мышечного усилия.

2. «Все тяготеет вниз»: плечи, локти, ладони, поясница и колени естественным образом опускаются под действием силы тяжести.

3. «Все стягивается к центру», который находится в нижней части живота  в области даньтянь. Локти не должны отрываться от боков,   руки – уходить далеко от центра груди. Это называется «локти тяготеют к бокам, руки тяготеют к центральной линии».

4. «Осаживание поясницы»: поясница подается назад так, чтобы убрать естественный изгиб позвоночника в поясничной области, крестец подбирается внутрь, ян ци поднимается по заднесрединному каналу. Учение тайцзицюань говорит: «Необходимо постоянно контролировать область поясницы; нельзя механически применять силу;  сила исходит от поясницы и бедер».

5. «Поднимание»: ягодицы и копчик «подбираются внутрь», то есть подтягиваются немного вперед и вверх; только при таком положении тазовой области можно добиться «осаживания поясницы». 

6. «Пустая грудь, округленная спина»: грудь не препятствует прохождению ци, спина внутренним усилием подается назад, оба плеча подаются вперед, грудной отдел расслаблен, инь ци опускается по переднесрединному каналу (жэньмай).

6. «Охватывание»: центры раскрытых ладоней слегка втягиваются внутрь, словно мы удерживаем небольшой округлый предмет.

7. «Усилие – в конечной точке»: перед ударом внутреннее усилие должно достичь той точки, которая будет наносить удар;  усилие ощущается на кончике бьющей поверхности.

8. «Целостность»: тело движется как единое целое, движения всех частей тела согласованы, все части тела начинают и заканчивают движение одновременно, ни одна часть тела не опережает другую.

9. «Открытие и закрытие»: во всех движениях и приемах имеются фазы накопления энергии (закрытия) и ее выброса (открытия).

Традиционное ушу
Адрес:
Москва, Строгинский бульвар, д.1